足球训如何练体能？
2013年夏天，当时还在曼城队任职体能教练的帕帕·戈锡普洛斯向《卫报》透露了一些训练的方法和经验。 热身的时候尽量做动态拉伸，因为静态拉伸可能会让你肌肉和肌腱的弹性减弱。
在练习动作之前一定要先热身，尤其是那些需要身体协调性的项目比如手球、网球还有橄榄球； 让队员们在练习之间休息的时间不要太久（大概5分钟左右），这样可以在正式练习开始之后再让他们进入最佳状态而不是在热身之后消耗更多的体力； 在一次长时间的练习中要多次地给队员们休息的时间，短一点就两次，长一些的有十次甚至更多——当然要根据实际情况来判断具体次数。这样做是为了保证他们的体能可以维持到比赛的最后； 不要让你的队员们在一次练习里连续跑4个600米，而是要让他们在不同距离中进行慢跑、快跑、变速跑的交替变换，并且每次都要加入冲刺环节。这样一来，他们既可以锻炼不同的部位又不会因为一直重复一个动作而造成肌肉的疲惫感以及身体的疼痛； 不要只是机械地在场地边散步，要多走走，特别是上下坡的时候要尽量走斜路，多爬楼梯少坐电梯，这样可以很好地锻炼全身的肌肉群并提高心肺功能(这也是很多健身房在跑步机上安装爬坡模式的原因)； 多做深蹲、弓箭步这样的锻炼腿部力量的练习，这些动作不仅可以增强腿部力量还可以改善下肢稳定性； 平时注意对膝盖的保护，例如在进行上下肢力量的训练时可以用护膝来保护关节，避免受伤； 要经常参加有氧运动，这不仅能够提高运动能力还能预防运动性损伤的发生； 每天睡觉前最好都做一些柔韧性训练，比如拉伸小腿肌肉、后腰背部肌肉等……
以上是我在曼城的训练基地和办公室中所看到的一些训练方法，虽然它们不能说是万能的，但是绝对是非常实用的，而且也取得了不错的效果呢~ 对了对了，我还要强调一下啊，所有这些方法都必须根据个人的情况而设定哦！比如说有的队员已经训练了很长时间了但还没有达到自己的最大强度，那么就千万不要按照这个方法中的规定进行严格的量化指标啦～～要先了解队员们的现状然后再制定一套适合他们的训练计划才行嘛~~~ 最后希望对大家都能有所帮助哈~~