1.选位，这很关键 2.卡位与抢断 在对抗中，你与对手的位置关系是决定成败的关键因素之一。卡位在对抗中很重要，可以理解为阻挡对方球员接球，从而造成接球障碍；也可以理解为利用自己的身体挡住了对方的路线或视野（注意不是挡门！） 举个例子，当A传B时，C站在了B接球的跑路上，这时B无法接球就必须改变路线或者放弃接球，这就是卡位 抢断就是夺下对手手里的球，一般来说抢断分为两种，一种是从脚下抢，一种是从空中夺。脚底下抢球需要很好的预判能力和速度，空中夺球一般靠腿和胳膊，对于身高臂长的人来说很有优势。
3.封堵 这里主要讲一下对角线的封堵，这种封堵往往可以起到奇效 首先，面对来球要选好方向： 如果面对的是斜45度角，那么就要往边路多靠一些以阻止其传到中路来；如果面对的是直45度角，那基本就不用管了 因为对角线的传球往往是出其不意，所以面对这种情况要往两边多跑动以防有意外发生 但有时，如果你面对来的45度角传球时，你的位置很好，而且这个传球很有可能威胁到本方大门，那么你该怎么办呢？这种情况下不要犹豫，冲上去拼吧！
连克冉优质答主1 停球，接球时首先不要急于向前传递，先停下脚步，如果此时对方紧逼或试图抢断，你可以选择向身后或者侧后撤步，这样可以起到保护自己的作用，同时也能为队友创造更好的出球空间；
2. 控球 这里主要讲对位盯人，就是一对一的时候你防的人是谁，然后就要一直盯死他。但要注意的是当对手带球过来的时候你要提前跑动，而不是等到对手快要接近你了再跑，而且在你进行上抢和补防时也不要盲目上冲，防止被过掉，最好先减速看看对方的脚下动作再进行下一步行动。
3 传球（长传、短传） 长传一般用于有球队员持球突破进攻或是中远距离传威胁球给前锋球员，而短传则是控制皮球的传球方式之一。这两种传球都需要一定的基本功才能完成，平时可以多加练习。
家敏玉优质答主铲球
铲球是铲球者在失去身体重心或最后被迫无奈时使用的一种技术动作。由于要用大腿发力，大腿后侧肌肉拉伤的现象在铲球时不经常见到。
顶球
头球不仅可以用头顶，还可以用额前部分顶，谓之顶球，顶球常用于接球和射门时。顶球时下颌内收，眼睛始终睁开视物，不可闭眼，用颈、肩、腰、膝肌肉同时协调发力，依靠来球的反弹力将球顶出。顶球的力量和旋转由头部触球的部分决定。
倒地
在拼抢中失去身体重心或者不得不被迫失去身体重心后，必须快速倒地来保护自己避免重伤。倒地时要弯曲全身主要大关节部位，顺势倒地，如仰身倒地时要弯曲手肘，用手掌部位着地，顺势将身体力量散开，避免伤及肩、肘关节和力量集中在手背、手腕和手等部位，造成骨折。
背身护球
背身护球是利用身体阻挡，在失去正面控球能力后保护球的技术动作。背身护球时要屈膝外展，重心下沉，同时转动臀部，用臀部的一侧面护球，上体抬起，用肩部和上体胸部阻挡对手。护球后应顺势倒地，保护自己，保留球权。
