乒乓球比赛紧张怎么办？
1.学会调节心态，保持冷静 乒乓球是一项竞技体育项目，有竞争就有可能失败，因此要学会保持冷静地接受结果。在比赛前，做好心理建设，告诉自己“我可以打得好”、“我发挥出了我的水平”等，通过这样的自我暗示来调整自己的心态。
2.以平常心看待比赛，不过分看重成绩 当我们在打好乒乓球的时候，我们的注意力会高度集中，这样就很容易导致我们因为过分看重比赛的胜负而失去理智，从而无法正常发挥出自己应有的实力。所以，不管我们是参加什么样的比赛，都要保持着一颗平常心去对待，不要过于看重比赛的结果，否则很容易让你的大脑缺氧，从而影响你的发挥。 把每一次的比赛都当作是对自己的锻炼和磨练，放平心态，你才能够正常甚至超常地发挥出自己的水平。
3.转移注意力，不把情绪带到比赛中 在日常生活中，当我们要处理一些让自己感到压力很大很纠结的事情时，我们可以尝试着将注意力转移到其他方面上去，以此来舒缓自己内心的压力，那么同样适用于体育运动中。例如你可以试着想想之前打的很好的球，或者想想赛场外的事情，让思绪放开一点，说不定能帮助你打出好成绩！ 记住，不要把负面情绪带到比赛中，当你充满怒气、懊悔、自责等情绪时，这些负面的东西就像毒蛇一样吞噬着你，令你逐渐丧失信心，无法发挥正常的水平。
4.赛前充分热身，赛中注意休息 赛前充分的准备活动能够使你身体的各个器官与肌肉加快进入状态，更好地迎接接下来的挑战；而赛中的休息时间是否充足也很重要，如果感觉很累就停下来歇一歇吧，劳逸结合才能更好备战下一场比赛。 还应该学会对肌肉进行放松训练以及有效的恢复手段，可以更好地应对接下来的赛事。