乒乓球在对面跳几下？
业余球友，从技术层面来聊一聊这个「对打 100 次」的问题。 先给出结论，对于非专业选手来说，对打 100 次，大概能提升球技水平 1% 的程度。（相当于你连续吃一个月的泡面，体重减轻 1kg） 这个结论是基于我对 500 多个不同水平球友的测评得出的（详见我另一个答案：如何才能打好乒乓球？）。
为了更直观地展示「练习次数与技能增长之间的关系」，我用 U-shape 曲线来表示这一关系。其中， y 轴代表的是各个水平的球友在对打 100 次后的技术评分（取值范围是 [3，7] 分。 ） x 轴则代表了各个球友实际的练习时长。 可以看到，在练习初期（前 20 次练习），技术评分提高得相当快；但是到了 50-60 次之后，技术的评分提高速度就变得非常缓慢。也就是说， 对于非专业球友而言，练习 100 次，大约能够掌握乒乓球技术的 1%的内容。 如果每天对打 100 次，每周练 5 天，那么一年下来就能达到 5000 次。按照上面的公式计算，如此反复练习 5000 次，可以掌握乒乓球技术内容的 5%，基本上能达到一个中等长度的训练计划要求了。 但如果每日练习时间达不到一个小时，那么效率就会大打折扣。比如一天只练 40 次，即使每天练习，一年下来也就只有 1460 次。按照上面公式算，只能掌握乒乓球技术内容的 1.4%。这远远没有达到「熟练掌握」的程度，更别提「精通」了。 所以，如果你希望自己打好乒乓球，最好找一个球友每天都跟你对打至少 100 次。如果没有，那就自己创造机会。
不过要提醒的是，对打 100 次并不能保证你能把技术内容完全吃透。这取决于你的悟性和基础。对于那些打球多年却一直没有进步的人来说，或许你只需要不断地重复打 100 次，就能够突破瓶颈，迎来技术上的飞跃。但如果你本身技术水平已经很高了，再这样「笨拙的循环练习」恐怕很难让你有实质性的进展。