如何打好乒乓球不定点球?
1.首先,要了解什么叫“不定点发球”,这个百度百科里对它的定义是: 简而言之就是通过手肘带动手腕,而不是单纯手指或者手臂的力量去发球。 2.接下来分析为什么这种方法能发球,以及怎么运用这个方法进行训练。 要实现上述发球动作,需要具备三个条件才能成功,分别是:
(一)能够完成正确的发球动作;
(二)能够利用身体的协调作用将上步、抛球、挥拍这几个动作连贯起来实现快速发球;
(三)能够控制发力时机和用力大小,做到有力度又有速度的发球。
3.对于第一个条件,正确发球的动作可以通过观看教学视频学习并逐步纠正。
4.第二个条件的训练可以在基本功练习的基础上增加难度。比如把乒乓球拍放在桌上,人站在桌子对面,向乒乓球拍发力,练习用腰腹带动手臂击打乒乓球;或者在基础训练之后,增加步伐训练,比如高抬腿跑、后踢腿等,配合哑铃或俯卧撑等进行力量训练。
5.第三个条件的训练主要在于加强肌肉记忆。可以采用单练或小组练习形式进行,具体可以参考拳击的训练方式。例如一组十次,每组间隔休息一两分钟,做完三组。
6.最后想要提高发球的稳定性,还需要多加练习。可以尝试在指定位置发球,如站在球场某个指定的圆圈里面发球,坚持一段时间之后逐渐改变指定圆圈的形状,直至发球区域变得无限小,以此来提升接球方的稳定性。 如果没有固定搭档也可以自练,找一面墙,然后距离墙壁约1.5-2米站立,然后开始发球,最好能将球发到墙上形成折射,落点能打到对方反手位置为佳。