越野跑步比赛如何训练？
我参加过的所有路跑比赛，成绩最好的是北京马拉松的340，这个成绩跟我平时的练习关系密切，也跟当年北马的正赛天气有关（2013年那场北京雨战记得吗）；最差的358也是我平时的训练结果，跟状态无关。我参加的越野比赛成绩比较好的有24小时内的江南168（第二）、黄山百公里（第三）和UTMB（第三），最差的12小时内百公里，我也跑过第四。这些成绩跟平时的训练密切相关。 说实在的，我的成绩跟大神们比差远了，但是我觉得我还是代表一部分野友的成绩和状态吧。我们这一部分人通过长期的坚持，已经能够在比赛中取得较好的名次了。
下面谈谈我的经历和经验。 我第一次参加越野赛是在2011年的黄山百公里。赛前一个月我开始训练，每周两次，每次8-9公里爬山，强度并不大。赛前一周因为准备不充分，我生病了，没有参加最后一次训练。
到了赛场，我在C组（当时不知道是什么概念，后来查阅资料才知道C=200左右，我是倒数第二个出发的。）落后领队的男选手一多半距离，最后我用了大约六个小时完成了比赛，这个成绩在当时属于比较靠前的女选手，我记得当时的第二第三名都是200左右的男子选手。 我第二次参赛是两年之后的江南百英里，这次我准备了半年多的时间。在比赛前的一两个月，我每天练两次山，一次在上午，一次在晚上。增加了难度之后，我的成绩提高了近两个小时，最终成绩进入了前三十名。
我第三次参赛是去年的UTMB，赛前两个星期我参加了意大利蒙托内（号称第八大马拉松），跑了324完赛。比赛前两天我又去了厦门，参加了厦马（757完赛），比赛当天凌晨一点我从机场赶回到酒店，早上五点赶到赛道起点，当时我已经接近二十四个小时没有任何休息了！（虽然累到极度，但是精神还是亢奋的）。
经过六个小时的比拼，我获得了那届比赛的季军。 这个比赛之后不久，我突然收到了来自浙江体育职业技术学院的通知，告诉我被录用为越野运动员，开始接受专业训练。