1、 热身活动的目的 使运动系统的肌肉和关节得到充分活动，减少损伤发生的可能性； 对中枢神经系统进行刺激，使其尽快进入训练状态。
2、 热身活动的内容 (一)一般性准备活动：慢跑（或快走）3000～4000米，分几次完成（每次约一千左右）。重点热身部位：下肢（大腿和小腿）、躯干（腰腹）、上肢（肩部）。 拉伸练习：浅表肌肉（肌肉群）每个动作重复三次，每组保持10秒钟。
二头肌、三头肌、斜方肌、胸大肌、臀大肌等主要肌肉的拉伸练习。 在慢跑或者快走之后，做一下拉伸练习，能够很好放松由于快速热身导致的紧张情绪和僵硬的肌肉。
詹泽栋优质答主1500米属于中距离跑，那么，它的热身就应以跑为主。时间一般是15分钟左右，距离大概在1500-2000米。慢跑的第一个圈主要是活动一下身体，从第二个圈开始就应该逐渐加速。
在距离规定起跑时间还有10分钟的时候，就要开始一些强度较大的练习了。例如：800米的快速跑、200米慢跑，再重复一次;100米快跑，200米慢跑，再重复一次;50米全力跑。要跑上述的这些距离，场地的大小将是一个制约因素。因此，在一些场地较大的比赛，比如正规的8字形400米跑道的比赛，热身的质量将非常容易保证。而在一些场地较小的中学校园内，要完成上面所述的跑步距离就存在很大困难，这就需要运动员在上场前就做好充分的准备活动，或者，也可以找几个有同样困难的运动员一起，找辆大客车，上车慢跑，下车快跑。这样也能完成热身。
跑完上述的距离，距离起跑时间也就剩下3、4分钟了。此时，可以再慢跑两圈，就可到起点等待发令了。
