没有篮球如何练技术？
作为一个打了十年球的人，可以很明确的告诉你，如果只讲技巧不讲身体素质，你可以永远练不好投篮 （这里所说的投手是指有效射程大于等于三分线的投手） 如果只讲身体素质不讲技巧，你可以很快练出一身不错的基础运动能力，但是不可能成为顶尖球员 因为打篮球是一项技术与身体结合的运动 好的投篮手必须有一副好的身体为基础，才能将投篮发挥到最大极限 而投手往往在场上是最不依靠身体的 首先说投篮需要哪些基本的身体素质 一个好的射手应该具备下面这几点：强大的核心肌肉群、优异的腿部力量、出色的柔韧性 核心是身体所有动作的发起点，所以拥有强壮的核心肌群非常重要 投篮对核心的要求在于能够在任何情况下保持身体平衡，并能够自如的使用核心进行发力，传递动力 最后使身体各个部分协调统一 在你训练的时候可以把你的核心想象成一个柱子，这个柱子上连天（颈椎）下接地（脚趾） 任何动作都围绕这个核心完成 优秀的射手一定有一身强健的腿步（大腿、小腿） 这是确保你投篮稳定性的重要组成部分 好的弹跳和耐力能让你在场上从容不迫，不至于突然抽筋 良好的柔韧可以让你在紧急时刻做出必要的变向或者躲闪，也可以让你的投篮更舒展、更容易找到感觉，最重要的是不会受伤 其次来说说技术方面的事情 你想练习的技术是什么？上篮、投篮、运球？ 请一定要搞清楚一点，技术是为实战服务的，不要为了练技术而练技术，这样的效果是不会很好的 比如说你想练习突破上篮，可以先挑一个你喜欢的球星或你喜欢的球队的视频，把它录下来 然后仔细研究他每一次突破时身体各部分的运用，特别是上下肢以及腰腹的力量 然后把他们的动作分解开来，一组十次，一天两次，尽量去模仿，这样会有事半功倍的效果 如果你只是想单纯的练习技术，我建议你找个伙伴一起，相互监督，提高效率 当然最好是有一定的竞技性，能分出胜负的那种，这样更能刺激你不断进步 最后祝你早日练成心爱的投篮！