打篮球怎么快速减肥？
对于这个问题，我只想呵呵两声。 作为篮球老司机，曾几何时也是以篮球为终身事业的人，从初中到高中再到大学，篮球一直相伴左右。 虽然打球很多，但真正系统训练的时间其实很少，所以关于投篮之类的技巧性东西也就不太会（除了一些基本的东西）。因此想单纯靠打篮球来减脂，是不可能的！不可能的！ 要想通过打篮球减肥，唯一的办法只有——大量地打篮球，打到你吐为止，这样你才能瘦下来。
当然，打篮球这种户外运动相比健身房那些器械而言，自然是有优势的。比如能够随时随地开展、不需要什么场地和工具，以及能跟小伙伴一起愉快地玩耍等。 但是，如果你以减肥为目的，那还是建议放弃这个想法吧。 想真正有效地减脂，还是需要控制饮食+有氧运动+力量训练为主。而篮球在控制饮食之外，其他两项都无法满足。因为篮球属于高强度剧烈运动，运动后人体处于应激状态，身体会释放糖皮质激素，导致食欲大增，更加容易吃进更多热量而导致肥胖。而且，剧烈运动会造成肌肉损失，反而会增加胰岛素抵抗（糖尿病前期症状），对减脂也非常不利。 所以啊，要减肥还是得先从饮食上入手。
首先，应该调整日常的饮食结构，多吃富含纤维素的食物，少吃碳水，同时应该做到一日三餐，特别是早餐一定要吃，晚餐尽量少吃。 其次，应该在医生的指导下服用相应的药物，比如苯丙胺酸（一种生理活性物质可代替胰岛素的作用，促进脂肪利用，减少脂肪堆积）或者托泊酮（一种用于治疗肥胖症的药物，通过刺激β3受体而阻断去甲肾上腺素能神经末梢的NE传导，从而降低能量代谢水平，达到减轻体重的目的）等。 最后，才开始真正意义的塑形计划。
对于已经处于肥胖阶段的朋友，我们应该采取“先减体重，再减脂肪”的策略。而如果想通过打篮球的方式减重，前提是你得有一个能陪你打一辈子球的伙伴（笑～）否则，还是算了吧。 毕竟，篮球是一项高耗能的运动，一小时内就能跑掉400卡路里热量，如果打得激烈一点甚至可以达到600卡。但是这些热量在你一天摄入的总热量中，可以说是微不足道，想要依靠篮球把身上多余的肥肉全都赶跑，根本就是天方夜谭。
不过，可以通过打篮球这一方式，结合健康饮食，实现减脂目标。 而当你减下去之后，你会发现自己的体力变得越来越好，肌肉含量也会得到提升，身体素质全面达标，精神状态也焕然一新，整个人的气质都会不一样。