手抓篮球怎么训练？
题主说的是手掌大小还是手型（手指张合幅度）呢？ 如果是前者，基本上没什么办法，因为手掌的大小是先天性的，不可能通过练习改变多少的。但是可以通过练习让手指更灵活，进而提高控球手感。 这个就练得比较复杂了。建议题主找一个教学视频学习一下。 如果是后者的话，我觉得最好的练习方法就是练习运球，每天抽时间来回拍球，左右手各一组，每组20个，力求双手运球平衡且熟练，另外可以做一些手部按摩、拉伸动作来保持手的灵活性。
1.每天做3组，每组60次；
2.每天做3组，每组50次；
3.每天坚持做100次；
4.每天在篮球场上跑一圈，大概800米吧。
这个计划要坚持下去，一个月以后应该会对你的投篮有质的飞跃的。