怎么让篮球原地弹起？
你说的这个动作叫“运球”，不是“抱球”！ 其次，要完成这个动作，有两大关键因素。一是运球时，腿部、脚部、踝部的灵活性和力量；二是身体柔韧性，主要是腰部和肩膀的柔韧。最后还有运球的手型等细节。 下面分别聊聊。
一.腿部、脚部的力量和灵活性。 运球时，需要腿脚有力的支撑点。如果腿部力量不足，就会很容易疲惫；而脚步灵活，能够快速的启动和停止，是完成动作的基础。建议练习深蹲（加深步）、提踵（练跟腱）。通过练习这些基础能力，为运球提供动力来源。
二.腰部的柔韧 在运动中，我们常常说“核心肌群”。这里所说的核心肌群，主要是指维持人体稳定，承担载重能量的腰肌。良好的腰部柔韧性能帮助我们更好的完成一些高难度的动作。所以，平时我们除了锻炼腹肌，还要多拉伸腰部肌肉，增强腰部的柔韧性。 推荐几个简单的瑜伽动作：
三.肩部柔韧 很多投篮动作以及上篮、扣篮都需要良好的肩部与上肢协调能力。所以，我们不仅要多做扩胸运动、拉伸手臂，还要加强肩部韧带的柔韧，才能更好发挥肌肉的作用。
四.其他细节 运球时，手应该尽量放松，不要过分用力或者紧张。这样会影响发力，导致失误增多。运球高度可以略高于头部，但不是越高越好。因为过高会减少对球的触感，增加失误概率。而且也不利于观察周围情况。