篮球教学弹跳如何增高？
本人身高168体重95公斤擅长突破进攻，篮板能力不错但弹跳一般，助跑摸高330左右。想提高弹跳力练什么好呢？ 首先，我要说明一点事实，人类的身体具有非常强的可塑性，你经过努力可以做很多事情。 所以在这里我明确告诉你，通过锻炼是可以提升你的弹跳的，具体效果因人而异！（划重点）但是！必须明确几点：
1、不要指望通过训练让弹跳大幅度增长，能够微增就已经很不错了；
2、训练必须持之以恒不能三分钟热度，不然肯定没效果甚至倒退；
3、任何训练都要建立在健康的基础上，如果为了训练伤害到自己，本末倒置就不值当了；
4、弹跳是多方面因素共同作用的结果，不是单个训练就可以提升的。 如果看完这几条还在纠结要不要开始练习弹跳，那我建议还是算了，放平心态好好生活比什么都强。如果你已经看完了全部内容，并且确定要培养自己的弹跳，那么接下来请你一定要坚持下去。因为你正在做的这件事，非常有意义且值得！
下面推荐几个训练弹跳的方法：
1、跳绳 每天和一起小伙伴玩半个小时的双人跳绳比赛，可以找朋友也可以单挑自己，根据情况而定。在比赛中提高自己的弹跳，同时也能增强自己的力量以及耐力。
2、蛙跳 对于这个训练方法应该不用多说了吧，在部队里面天天都要跳。对于弹跳力的提升效果非常明显，不过对膝盖损伤也比较大。如果有小伙伴感觉自己的能力还有不足的地方，可以在平时多跳一跳。
3、深蹲 这个动作主要作用是练大腿肌肉，配合提踵训练效果更佳。每次做完后记得都要对大腿进行拉伸放松，防止第二天出现肌肉酸痛感。
4、箭步蹲 根据自身情况制定目标，每次蹲下去尽可能达到最大幅度，之后慢慢起来。注意下蹲过程中腰要挺直，切忌弯腰驼背。这个动作重点在于调整姿态，保持挺胸抬头收腹是一个好习惯噢~
5、提踵 最后一个简单有效训练方法是提踵，可以像图中这样扶住墙做提拉，也可以双脚踮起脚尖走路，只要每天坚持做几分钟，对你的弹跳会有帮助的。