打完篮球吃什么晚餐？
打了一个小时篮球，出了大量汗，这时候需要及时补充体内流失的电解质和水分，否则会出现头晕、恶心、呕吐等情况。 在剧烈运动后最好先喝1000毫升左右的水，选择功能饮料或者运动饮料都可以，注意糖分和盐分含量要低。 然后可以吃一些蛋白质丰富的食物，如鱼肉、鸡蛋等，这样可以为肌肉提供充足的修复原料。 如果体重过大，身体负担过重，可以适当进食粗粮，减少人体对脂肪的吸收，帮助体重快速下降。 但要注意的是，不要一次吃太多，应该少食多餐，在运动后的半小时到一小时内慢慢补充。 除了饮食之外，为了尽快消水肿，可以在睡前通过按摩、热敷或泡脚的方式放松脚部，促进循环，消除疲劳感。