篮球罚球可以助跑吗？
1.罚球时，双腿前后自然张开，双脚脚尖微微向外，两膝适当弯曲，上体挺直并稍微向前倾； 2.持球时，手指自然张开，在胸前屈肘抬臂，全手掌触球，手指跟部稍高于手心，以掌心和指根以上部位用力，把球向上推起；
3.当球即将离开手指时，手臂要有意识的向后伸，这样能使你更好地控制投篮的力度和方向（非常重要！）；
4.全身协调发力，最后靠腿部、腰部、臂部的爆发力来推进球，这样的力量不仅能保证你一次性完成出手，而且能保证球具有一定的速度和力量，有利于在对抗中站稳脚步。 最后强调一点：一定要保持动作的连贯性！
因为很多非职业选手在初次练习罚球时，往往由于紧张而使动作变形，越变越紧张，这就是因为他们没有掌握动作要领，急于求成、胡乱发力造成的。所以从易到难、循序渐进地练习是很重要的哦~