如何练习篮球球性?

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先引用科比的一句话“如果我能抓住每一个跳球,每一次抢断,我的篮板和盖帽,我就能拿下更多的分数” 这句话的意思就是说进攻端和防守端的每个环节都可以得到得分机会,只要你想,并且努力去做到。所以提高球性就包含了很多内容,比如运球、传接球、上篮或者投篮、防守等。而题主所说的运球应该就是指运球吧!那我就以运球为例来谈谈怎么练习球性。

1.原地运球 这个是最基本的运球方式,练习要求是原地连续运球,要求速度不要太快,尽量保持节奏感。可以练习运球的稳定性,防止运球时候手指发力不均导致失误。这个练习也可以增加对球的控制力。

2.高低运球 这里的高低是相对于上半身来说的,你可以选择蹲下或者站起来进行运球,目的是练习下肢力量以及身体协调性的同时增强运球手感(不同位置对运球手感的追求程度不一样,像内线可能就不需要很细腻的手感,更多的是力量)。

3.左右手交替运球 这一点是为了练习大脑对两个手臂及两只手的协调性,你可以尝试闭着眼睛单脚起跳左右手交替运球,或者在跑步的时候进行左右手交替运球。

4.行进间变向运球 这个是在跑动状态下完成运球。要求是每次变向后要有一定的停顿,变向时不能过于突然而导致受伤,另外就是变向后不要急于求成,注意与对手的距离。这个练习还可以练习突破时的信心,毕竟在实战中你面对的是一个个的人而不是一个静止不动的障碍物。

5.急停跳投/上篮 这个练习方法是锻炼你在紧急的情况下止住脚步并迅速做出反应的能力。可以是对着篮球框或者墙壁进行训练,也可以找一个人当假想敌。建议可以加上对抗来增加难度,提升效果。

6.绕桩运球 这个练习需要一张类似乒乓球桌的长条桌子或垫子,在上面设置一些障碍物,如绳子什么的,然后让你绕着这些障碍物体运球。目的是为了练习你的运球速度以及临场应变能力。 以上所有练习都需要有意识地控制并改善自己的运球节奏,慢慢培养自己对于运球收放自如地掌控能力。这样你才能很好地发挥它在你实战中的功能。

当然最重要的还是坚持,练习球性是一个长期的过程,并不是一蹴而就的。只有一步步打好基础,你才能在以后的实战中得到应有的收益。希望我的回答对你有帮助!

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