打篮球如何防止人家垫脚？
首先说明，这个答案可能不够完整（毕竟我不是职业球员），但都是我个人的实战经验和心得，希望能帮助到大家！ 先说一下我对“防垫脚”的定义——在防守时的合理卡位，不导致双方出现严重的受伤。 所以我的观点是，在合理防守的前提下，尽量阻止对手垫脚；在对手已经垫脚的情况下，尽可能避免自己受伤。
先说第一点，怎样才算合理的防守呢？ 我认为的合理的防守指的是，在对方持球进攻时，我们尽量避免不必要的犯规。比如，对方一个突破，我们没必要因为怕他上篮而故意去绊倒他；同样，在对方突破上篮的时候，我们也没必要因为他有可能造成2+1而选择直接在他脚部垫脚防守。 之所以强调“不必要”，是因为在篮球场上判断哪些属于必要犯规、哪些属于多余犯规是一个非常难的事情。很多时候，我们自以为是的“必要的犯规”实际上并没有必要，而很多我们自认为的“多余的犯规”却往往能有效地阻断对方进攻。因此我认为最好的办法就是，在没有明显威胁时，尽量避免犯规。
第二点，如何阻止对手垫脚呢？ 最好的方式当然是预防，即在对方起跳前阻止对方垫脚。然而现实比赛中，由于攻守节奏非常快，再完美的防守也有漏洞，所以经常会遇到已经起跳后再进行阻止的情况。对于这种情况，我个人经验是在起跳的瞬间，迅速向上抬脚并用力蹬地，这样可以有效防止对方垫脚。当然，这样可能会影响落地的稳定性，需要多次训练来提高身体反应能力和腿部力量。
第三点，如何避免自己受伤呢？ 这主要是从心理上安慰自己的心理建设。我在打球时非常注重这一点，就算我全力防守也不至于让对方严重受伤，但我从不故意垫脚。如果因为我的防守而导致对方踩到我脚踝或者双脚离地时没有站稳而跌到，那我会及时伸出手保护对方，同时内心告诉自己，我是出于防守目的才这样做的，我不会有任何心理负担。相反，如果我根本不敢伸手并且缩在后面，那么一旦对方因我而受伤，我会内疚很久……