拍篮球的能减手臂吗？
其实我觉得打篮球最大的作用是锻炼反应能力和意志力，增肌减脂倒是在其次；当然如果你想通过打篮球健身的话，也是可以做到的。 首先你打篮球如果打的好一点的话，你每一次投篮、上篮或者运球的时候其实都是有很多动作的，比如投篮你可能需要下蹲，然后起跳，然后手臂伸直，这些动作每一次做下来其实都会对你的肌肉和关节有充分的刺激。
另外在球场上有很强的对抗性，每次突破、抢断或者盖帽可能都会消耗很高的热量，增强心肺功能。 高强度、高难度的动作完成度对肌肉的刺激是非常大的（前提是你肌肉本身不是很僵硬），所以打球其实是对全身都有很好的锻炼效果的，包括你的大脑。 我作为一个打了四年篮球的人，最直观的感受就是我的反应能力越来越快了，这应该也是打篮球对于大脑的刺激作用吧！
第二就是我的意志力得到了很大的提高，这点是毋庸置疑的！因为每当我想放弃的时候，我都会想起我在场上坚持拼搏的样子，于是我又咬牙继续坚持下去了…… 第三就是我的体重其实一直保持在58-60kg之间，虽然身高不到170cm，但是体脂率一直都维持在一个较低的水平（体脂率低于百分之八）。
最后我想说，如果你想要通过打篮球来健身的话，最好找一个小伙伴一起，这样在打球的过程中可以互相督促，增加运动量，达到更好的效果。 还有就是投篮其实是一个很好锻炼身体各部分功能的练习手段，平时可以多加练习。而且多投篮也可以增进球技，可谓是一举两得！ 最后推荐一个我很喜欢的投篮教学，王瑞雪老师的零基础超强投篮进阶教程！很实用，值得一看~