怎么合理的篮球训练？
本人170，体重57公斤。热爱篮球。打的都是野球，没有系统的训练过。大学的时候经常打球，身体对抗很多，但是没受过什么伤（除了崴脚）。毕业后工作原因没时间打，今年开始重新系统训练。我训练的目的是：提升个人技术、提升身体素质、提高战术素养(学习如何配合，掩护，传切)、培养团队意识、增强体能和耐力。
首先我会做三个基础力量训练，引体向上、哑铃刺/直拳、哑铃勾/摆拳。每个动作4组，每组8-12个。（因为要上班，所以只能做力量训炼，计划周末去健身房增肌）然后会练习基本功。运球（左右手花式运球、交叉运球、高抬腿运球等）、传接球、上篮、急停跳投、突破等等。基本每天会花一个小时的时间练习。
每个星期会有一天的休息时间，这一天会去球场和朋友打野球，增加实战能力；或者看NBA（看球练球两不误） 平时多看一些篮球教学网站和文章，学习新的技术和经验，不断充实自己。（这里有一篇不错的关于篮球基本功教学的文章 ）
坚持每周训练，不要懈怠 坚持最重要！！！