篮球长期跟单怎么样？
本人从初中时期开始接触篮球，那时候个子不高，运球能力也不强，但就是喜欢玩，看别人打篮球也很有兴趣，尤其是自己投进一个球之后那种满足感真的很强烈，所以那时候就经常约着小伙伴一起打打篮球，练练运球和投篮。后来上了大学由于时间比较充裕所以基本上每个星期都会打几次球，虽然运球能力没多大提高，可是投篮命中率却越来越准了（当然这是后话）。
毕业后工作了由于缺乏锻炼再加上熬夜和长时间面对电脑导致了体重增加速度很快，于是就在网上买了一些减肥食谱坚持吃，同时因为想再重拾篮球所以办了一张健身卡打算练练以前放弃的哑铃训练还有瑜伽，结果因为疫情健身房关了门，直到今年5月份才去重新练起来，这时候体重已经飙升到140多斤了，而且多年没有练过肌肉几乎全变成了脂肪，虽然投篮更准了可是运球能力却退步了很多，很多基础的东西都忘了，最痛苦的是连上篮都困难了，每次只能勉强上扣，下盘力量也差很多，每次跳起来都很挣扎，感觉身体不协调，尤其是遇到对抗的时候更是完全处于下风……
为了重拾篮球我决定先从减脂开始，在知乎上看了很多减脂方法最后选择了“饮食+运动”这个方法，坚持了两个月终于减下去了，效果还是很明显的，每天记录自己的体重，两个月下来一共瘦了28斤，除了减脂那段时间因为新陈代谢加快有痘痘出现外其他一切都很好。
现在正好暑假，孩子也不用上网课，于是我就开始了系统地练球，每天下班回家先练习一会投篮，然后做一下力量和柔韧训练，再去健身房练瑜伽或者普拉提，每天晚上练习一个小时左右，周末还会让孩子教我打打球（孩子现在六年级，身高136cm，体重88斤，特别喜欢打球，有时候真怕她把我的老腰给坐断了哈哈）。这样的生活很充实，让我找到了年轻时的感觉，同时也发现了自己的弱点，运球不好和投射能力较弱的问题依然存在，所以我计划下个假期要把运球练好，争取回到球场不让队友失望。
我觉得想要提升篮球技术，一方面要多加练习，另一方面也要多参加实战比赛，可以定期和小伙伴组织一下，也可以加入别人建立的群，只要肯付出就一定会有收获！希望我的经历对你有帮助！