篮球场折返跑怎么跑？
这是很多球迷朋友喜欢看的训练，我们称之为基础体能的训练，其实也就是基本功扎实与否的体现，对于篮球运动而言，这是最重要的，也是球员在场下付出最多的努力。 那如何评价一个球员的体能呢？看他的力量、速度、耐力、灵敏性等核心体能要素即可。
1.30米冲刺测试：这个简单，一次性测试不要停，记录成绩。 2.连续跳绳 （开始-结束）每次间隔不能大于15秒，记录总数 3.俯卧撑（开始-结束）每次增加5个，到30个为一组，做五组。 以上都是初级的体能练习，只要是热爱篮球的朋友都可以完成，通过这样的练习可以检测一下自己与篮球运动员到底有多大差距，如果这些测试你都完成不了，那你真的应该好好思考一下自己的篮球之路该怎么走下去！如果你这些基本都能完成，那么恭喜你，只要你坚持，你在篮球上一定会有所成就！