体育生怎么练肌肉？
体育生嘛，我算是半个，初中体育生，练习跳远和铅球，那会最羡慕的就是健身房里面的大哥哥们，肌肉线条感很强，也很匀称，我就非常想要拥有那样的身材。 当时我们教练给我们安排的训练计划里就有针对肌肉的锻炼，比如杠精训练（其实就跟健身房里面的哑铃训练一样，只是我们没有器械），还有爆发力训练里面有一项就是哑铃刺/直拳，还有就是深蹲，当然还有核心力量的锻炼，像什么腰部啊，腿部的核心力量都是需要练的，因为体育竞赛对体能要求很高，好的体能才会让你在比赛中占据优势。 每天下班之后我们会去场馆旁边的健身房加训一个小时，主要是练习引体向上（为了增加臂力和背部肌肉），高位下拉（练背阔肌），深蹲（大腿小腿臀部肌肉群），还有硬拉（这个练屁股和大腿后侧肌群），有时候也会做一些交叉训练，比如做几天深蹲，就会停一天来做俯卧撑或者上斜俯卧撑，反正尽量让各个肌肉群都能够得到休息和刺激。 那时候真的很拼命，毕竟才19岁，身体各项机能都很强，加训之后回家倒头就睡，第二天起来继续重复一天的工作。现在回忆起来，那种身体的感觉真好。 现在离开了体育场，也离开了青春，不过依然保持运动的习惯，偶尔也会去健身房锻炼，不过已经没有当时的那种狂劲了，反而多了几分内敛，也许是因为在体育场那种充满荷尔蒙的地方呆久了，让我知道锋芒毕露容易受伤，所以学会以柔克刚才是正道。