冬天锻炼体育好吗？
作为一个在东北上过大学的人，冬季训练是真的能练出效果来的！ 首先从体能上来说，人在寒冷的时候为了保持体温会不自觉地增加运动量，也就是说你在同样的训练量和训练时间下，寒冷能让你在体能上得到比夏季更多的提升； 再者就是耐寒能力，这个不用说，冬天的确能大大提高人的耐寒能力。
然后来说无氧训练，在冷的情况下进行高强度的无氧运动，能够刺激肌肉蛋白的合成从而起到增肌作用（在热的环境下做无氧运动，虽然也能起到一定的增重和增肌效果，但是寒冷能够使这种效果提高30%）；另外对于减脂人群来说，在冷的状态下进行有氧运动能更高效地消耗身体囤积脂肪，达到瘦身效果——这一点其实与夏季没有什么不同。 但是需要特别提醒的是，无论进行什么项目、什么样的训练，都要注意控制热身和拉长冷却时间，这样才能够最大程度避免运动损伤。
另外在训练中补充优质蛋白和碳水化合物也能够为身体提供充足能量来源，帮助锻炼者在严寒中更好地完成训练任务。 当然，除了体能和健身方面的考虑外，冬季户外锻炼的另一大好处在于能提高人的意志力，塑造坚韧不拔的品质和精神，这对于人生来是说具有非常重要的价值。