体育训练跑有哪些？
这个回答怎么不写清楚点啊，什么体育训练跑的有哪些？ 体育训练有两大类，有氧运动和无氧运动。 有氧运动就是消耗氧气供能的运动，无氧运动就是无氧气供应的运动。 至于哪些是有氧运动，哪些是无氧运动呢？ 这里有一个简单的方法可以判断： 在训练/比赛过程中，如果呼吸不变得急促，那么该训练就是有有氧运动；反之，则为无氧运动。 无氧运动（力量练习）主要作用是发展肌肉力量和耐力，为体能打基础。它包括的力量训练项目有：
1.爆发力训练：主要是发展力量和肌肉耐力，提高动作速度，增强反应能力，包括各种快速力量(哑铃、杠铃、拉力器等)训练以及爆发力训练（弹跳力），如各种快速力量训练和跳跃训练等，每周进行2～3次。每次练习30个左右，可多组完成。
2.耐力训练：主要目的是增加心脏容量和改善血液输送营养的能力。训练内容有：长跑、自行车、游泳、爬山等，以耐力训练为主的项目每周4次以上，每次60分钟。 以耐力训练为辅的项目每星期2～3次，每次半小时至一小时。
有氧运动（耐力项目）主要的作用是提高心肺功能，增加肌肉利用氧气的能力。它包括的长跑，越野滑雪，滑冰，骑车，健美操等等啊！ 有氧运动和无氧运动的分类不是绝对的，很多运动同时具有有氧与无氧的特征，比如短跑。