首先强调一点，练习反手发力，必须配合反拍的定点攻球和定点拉球（后续有介绍）进行，否则只会事倍功半！ 原因如下：
1、不发力，就不可能找到击打的感觉；
2、不攻球、不拉球，就无法判断自己击打/拉的稳定性与准确性； 3、不发力+不攻球=无效练习；
4、无法通过发力+攻球/拉球，来纠正错误动作，提高技术水平。 所以，想提升反手的技术能力吗？请先问自己一个问题：你每天用于练习反手的固定时间有多少？ 如果答案是否定的，或者很不理想，本人建议立即停止一切其他项目训练，先把反手技术拿出来单独练习，达到以下三个目标后，再考虑安排其它训练内容：
1、能熟练挑打（以职业选手的标准要求）；
2、能熟练弹跳（以能到对方桌面为目标）；
3、能熟练扣杀（以有威胁为目标，非吊打） 如果目标是业余球员，可以不考虑以上三点，但必须有能正手发球、能侧身进攻/抢攻的能力。
夏泳华优质答主因为直拍反手横打技术的出现，使得直拍选手在反手也可以打出旋转、速度、落点多变的高质量进攻，有效地弥补了反手位的缺陷，在比赛中和横拍选手抗衡的能力大大得到了提高。
因此，这一技术从王皓、马琳等国家队选手身上开始推广，开始在广大直拍爱好者中普及开来。那么，初学者从零开始学习这项技术应当怎样练呢？这里就用一系列的训练方案来告诉大家。
开始学习一项技术，最好是从这项技术最基础、最简单的动作开始做起。直拍反手横打也不例外，这个初学者做动作时要注意：
一、左手扶住球台，右脚在前，成反手位侧身位站立，目视正前方。
二、引拍时上臂稍离身体，由大臂带小臂向后摆动至左肩前方。
三、触球时，球拍触球的中上部，前摆发力的同时以肘关节为轴向球网前方进行手腕内旋发力，同时蹬地转腰。
四、击球过后还原，上臂回到身体旁边位置，小臂和前臂由前向下回收。
这个练习的要领可以简化成一句话，即上臂较离，大带小摆，略高于肩，以肘轴旋，由前向下。这个练习能够帮助初学者掌握反手横打技术的基本击球手型。注意初学时不宜选择离身体太远的来球，一般在身体正手的台内击球。
初学者在初步掌握了反手横打的击球手型后，可以进行下一个练习。这个练习的目的，是通过连续性的喂送练习熟悉反手横打的击球动作感觉，同时可以提高身体的协调性。
教练或者同伴向练习者在反手位近网区域，连续喂送走弧线的下旋球，练习者采用反手横打进行连续性的推挡。练习时同样要注意击球的中上部，并以快速的手腕内旋发力为主。
待练习者可以从反手位台内连续推送到反手位台外后，就可以进行下一个练习了。这个练习的目的是继续提高反手横打的力量和旋转，同时提高落点的准确性，为攻球做准备。
教练或同伴分别向练习者的反手位近网两侧较远区域，喂送不转球和下旋球，要求练习者以较高的挥拍弧线运用上臂和转腰带动前臂和手腕，借来球的反弹力反手打出质量较高的弧圈球。
待练习者能够较为熟练的打出带有旋转的正手弧圈球后，我们进行最后一个练习，最后一个练习要求练习者完全不加旋转，来球和回球方向随意。进行完整的技术训练。
