打乒乓球如何保护膝盖？
谢邀 首先明确一点，任何运动都会对膝踝等关节引起损伤，足球、篮球都对下盘力量要求很高，同样会对膝关节造成一定的影响。 但乒乓球这种小球类运动，因为需要不断调整步伐以应对来球，对踝关节和膝关节的冲击还是远远大于其他两个项目的。
如何能尽可能减少这些冲击带来的负面影响呢？
1.热身一定要充分；
2.降低打球的频率（尤其是年龄增大后），增加每次打球的时间，有计划的进行训练比毫无目的地打几个小时要有效得多；
3.减少下蹲动作，尤其减少半蹲和深蹲，对于保护关节有着重要的意义；
4.减少急停、快速转身以及高吊球、发球时用力跺脚等容易伤害膝盖的动作；
5.有条件的话可以佩戴护膝。 一般来讲，正规厂家生产的护膝质量都有保证，但也要注意选择适合型号的护膝，太大或者太小都不利于运动。另外有些具有自发热功能的护膝，在冬天使用效果不错，可以保护好膝盖避免受凉。
希望对大家有帮助！
1、运动前的充分热身
由于膝关节的韧带肌肉多为纤维性的，本身血液供应就不好，所以在准备活动时一定要做到充分，使膝关节的韧带、肌肉“热”起来，否则一上场极易造成膝关节韧带肌肉损伤。打完球后也要做放松活动，否则膝关节疲乏，下一场比赛中膝关节受伤的机会也会大大增加。
2、加强膝关节周围肌肉的锻炼
膝关节周围肌肉的强壮对于维持关节的稳定、增加关节的保护能力起着重要的作用。因此要加强以股四头肌为主的膝关节周围肌肉的锻炼，强壮的肌肉可以起到更好的保护膝关节的作用。
3、佩戴护膝
护膝最主要的作用是帮助温暖关节，加速关节的血液循环，稳定关节，减轻肌肉酸痛，达到保护膝关节的效果。
4、科学地治疗
一旦膝关节损伤最好在24小时内冷敷，24小时后热敷，配合理疗、局部痛点药物注射、理筋手法，并注意在医生的指导下服用一些非留体类抗炎药物，并适当补钙。
