乒乓球基本步法有哪些?

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1,什么是步法 步法是指比赛中为争取主动、控制球而采用的有节奏的移动。它是乒乓球运动的主要技术之一。在所有的技战术中,步法的运用占据了绝大部分。可以说,掌握了步法,就掌握了乒乓球技术的一半。 为了便于理解和记忆,我们把基本的步法分成五种,分别为:单步、交叉步、跨步、跳步和转身步。

2,如何练习步法 步法的练习主要是多球训练,即在乒乓球机上练习(也可以和朋友对打)。在练习的过程中要注意以下几点:

①动作标准,力求到位。在刚开始练习的时候,要特别注意动作的规范性,不要做错误的动作,否则会事倍功半。当动作标准化后,再追求步伐的速度与连贯。

②分解练习,逐步提速。把每一步骤拆解开来,一个一个地练,练熟练透了再加快速度。切记不能急于求成,贪高速度而导致错误动作的出现。

③重复练习,形成条件反射。每完成一遍练习后,要给自己设定一个目标,比如这一遍下来,必须让球落在正手位,下一遍就朝着这个目标去努力。这样反复练习,形成条件反射,才能在实战中收放自如。

④结合实战,巩固技能。通过不断的练习,基本步法已经熟练掌握后,可以找小伙伴来场模拟赛,提升技战术的应用能力。

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单步:用一脚进行蹬地、制动、落地,另一脚跟进,进行连贯地向前、后、左、右移动的一种步法。单步是乒乓球步法的的基础,其他几种步法都是在单步的的基础上发展而来的。单步一般用在来球离身体不太远的时候进行回击。

并步:也称侧滑。两脚平行移动,左右开立、大小基本与肩同宽。一脚先向侧迈出,另一脚再跟上移到两脚并拢。为了便于发力,重心应偏在两脚之间的中线附近,在侧身对球时要转腰。并步可用于来球离身体稍远一点时击球。

跨步:是单步、并步的混合体。

垫步:也称半步或小碎步。垫步一般和交叉步结合使用,当交叉步无法一步到位时,可用一至几个垫步来完成到位击球。

交叉步:两脚交叉换位的步法(两脚距离要尽量缩短、交叉时大小腿尽量折叠)。交叉步可用于侧面移动或大弧度回位。交叉步分为前交叉和后交叉:前交叉常与其他步法配合使用,单独使用也适用于跑动击球;后交叉一般与其他的步法配合使用。

后撤步:向后方移动的步法。在来球距离很远的情况下,可先向正后方撤一步后再进行侧向移动。后撤步时,后脚脚掌微向外转。

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