乒乓球基本步法有哪些?
1,什么是步法 步法是指比赛中为争取主动、控制球而采用的有节奏的移动。它是乒乓球运动的主要技术之一。在所有的技战术中,步法的运用占据了绝大部分。可以说,掌握了步法,就掌握了乒乓球技术的一半。 为了便于理解和记忆,我们把基本的步法分成五种,分别为:单步、交叉步、跨步、跳步和转身步。
2,如何练习步法 步法的练习主要是多球训练,即在乒乓球机上练习(也可以和朋友对打)。在练习的过程中要注意以下几点:
①动作标准,力求到位。在刚开始练习的时候,要特别注意动作的规范性,不要做错误的动作,否则会事倍功半。当动作标准化后,再追求步伐的速度与连贯。
②分解练习,逐步提速。把每一步骤拆解开来,一个一个地练,练熟练透了再加快速度。切记不能急于求成,贪高速度而导致错误动作的出现。
③重复练习,形成条件反射。每完成一遍练习后,要给自己设定一个目标,比如这一遍下来,必须让球落在正手位,下一遍就朝着这个目标去努力。这样反复练习,形成条件反射,才能在实战中收放自如。
④结合实战,巩固技能。通过不断的练习,基本步法已经熟练掌握后,可以找小伙伴来场模拟赛,提升技战术的应用能力。