乒乓球冬训计划怎么写?

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一、目的:提高技术能力水平,为来年比赛做准备。 二、人员组成: xx队xx队员(个人) 三、训练时间:xx年12月—xx年3月四、训练地点:场馆或室内 五、主要任务及分工: 教练的任务是根据队员的技术特点制定出合理的训练方案,同时负责挑选参赛运动员,监督执行训练计划,以及参赛时的临场指挥。

队医的职责是做好队员的训练和比赛过程中的伤病预防与处理,确保队员的身体健康和安全。同时负责采购必要物资(如球拍、球鞋等)。 宣传部的职责是撰写新闻稿、照片采集及网络宣传工作。 后勤部的职责是做好队伍的日常管理和训练工作并协助其他部完成日常工作。包括:

1、做好训练及比赛的签到签退;

2、做好训练及比赛的记录(成绩、伤病、队员状态等等);

3、负责购买日常用品及经费开支的审核报销;

4、做好队伍的思想工作,建立良好的工作环境;

5、在特殊情况下,可兼任其他部门的工作。 六、训练安排:(每月安排两周集训) 第一周:技战术练习(单打,双打) 第二周:体能训练 第三周:技战术练习(单打,双打法) 第四周:体能训练 内容具体可根据实际情况再定。 七、奖励方式: 设奖次数根据参加集训的人数而定。若人数少于等于20人,则设奖一次;若超过20人,则增加至两次。奖项设置为: 一等奖一名 二等奖两名 三等奖三名 鼓励奖若干名 注:未报名参加集训或者中途退出者均不列入评奖范围。

奖项的评选依据主要为训练表现(课堂发言、课后练习情况)和比赛成绩。 奖励办法为:颁发奖状和奖品。

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一、指导思想:

以全面提高学生素质为中心,以强化乒乓球专项素质与专项技术为主,增强专项、综合素质和心理素质,通过艰苦的训练和科学的管理,使队员整体水平有较大的提高。

二、冬训的目的与任务:

冬训是全年计划最重要的训练时期,是形成运动素质和技术及心理素质的最佳时期,通过大运动量的强化训练,完成身体和心理素质全面发展的训练。

三、主要措施:

(一)狠抓思想作风,培养刻苦训练作风,提高运动成绩

严格训练管理,狠抓思想作风和运动作风。严教严学严练严管,对内形成良好的团结协作的团体精神,并贯彻于训练中,通过艰苦的训练磨炼顽强的意志,通过意志的培养提高训练质量,使训练上一个新台阶,同时使成绩有较大的提高。

(二)加强体能训练和一般技术的训练,全面提高技术能力

冬春季节体能和技术是训练的主要内容。体能训练以无氧代谢为主,主要以发展肌肉的绝对与相对力量为主,采用循环训练法;同时适当提高队员的有氧代谢能力,使队员能更好的承受大量的训练,保持良好的训练状态,有效的提高训练质量,加强一般性技术的练习,为专项技术的提高打好扎实的基础,全面提高对抗的能力。

(三)做好“三防”工作,加强营养,保证训练的顺利进行

加强易伤部位的保护性训练和易伤部位相关肌群的力量性训练,如腰腹肌,上肢肌群、腕部力量和腿部力量尤其是膝关节周围肌肉群的力量训练,提高队员的预防与治疗水平。

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