乒乓球腿部如何发力？
我发球一般，不是太好的那种。但是可以分享一些我的经验。 首先，需要确定的是：并不是腿部的爆发力越大，你的发球力量就越大的。（因为很多业余爱好者在练习的时候往往会进入一个误区——我力量不够，那我就要拼命练，我只要能把我的力气全部拿出来，那我的发球肯定能增加）事实并不是这样的。
你需要了解你的发球动作，你每一部动作的发力点是否是你最正确的那个点，如果是那就没有问题了。如果不是，那么就看看下面这篇 如果你能够按照这篇教程将你的动作纠正过来，并且形成肌肉记忆（就是哪怕你没有经过思考，你的肌肉也会自然做出反应）那么你的发球将会大大提升。
另外，我想说的是，发球的力量除了来源于腿部以外还有来自腰部的转动。如果在你转腰的时候，你的大腿跟着一起转动，并且是顺时针方向，那么你的发球力量将会大增。因为当你的腰部和腹部肌肉群收缩时，你的下盘是会受到一定的支撑力的（就是屁股下面有一股撑住的感觉，这种感觉很美妙，它会让你在使用腰力时候避免伤膝盖）。
如果没有这种感觉，你可以试试在转动腰部的同时，不要配合大腿的扭转，这样你的力量就会小很多。 最后想说：发力感觉都是靠积累得来的，没有一蹴而就的，多试几次，多体验一下发力的感觉。
对于一般初、中级水平的直拍选手来说，平时的杀伤力比较大的进攻有：正手快拉加转下旋；正手快拉转不加转下旋；正手加力推挡加转或不加转下旋；反手加力推挡加转或不加转下旋等。
以上这些进攻都是以速度和加力为主要杀伤手段，其中正手快拉加转下旋、正手加力推挡加转下旋杀伤力为最大，但相对来说这些进攻也较难控制落点——但这也是“相对”而言：与反手加力进攻相比还是好控制落点的，与快拉转不加转下旋、正反手推挡一般发力相比落点也难控制一些。如果初学者急于学习落点好控制的快拉或推挡一般发力技术，结果会导致他一直拿不到球权而在比赛中缺乏自信。
因此初、中级选手先以学习较难掌握而落点难控制、杀伤力最大、最容易争取主动并建立信心的正手上旋球为宜。正手上旋球发力的主要来源为：重心从右向左的转移和腰部的内旋。击球瞬间髋部应完全打开以带动肩部及上肢的内旋。
很多初、中级选手打不上上旋球，不是因为不能理解发力顺序或在“腰”上做文章，而是上肢不能主动跟随髋部的打开而内旋。这可能是由两种原因造成的：一是平时练球太少，身体协调性差，主动旋转髋部、肩部内旋的肌肉群力量弱等原因造成的，需要强化练习；二是不良习惯形成的弊端，即上肢过于主动而髋部、肩部内旋不充分所造成的，应多强调髋部以上的躯干内旋并适当约束上肢主动向右前的发力。
当然，正手拉加转下旋的落点控制有难度并不等于控制不了落点。控制正手上旋球落点的方法有多种，与正手一般拉下旋时落点控制有相似之处。譬如：小动作对拍面角度的改变、上肢对腰的配合和击球过程中重心转移速度的改变等：小动作对拍面角度改变主要改变击球横线上的落点；上肢与腰的配合主要决定击球纵向落点；而重心转移速度的改变、小臂旋转程度和击球瞬间腰肩内旋的程度主要影响弧线的长短。在实际对抗中，选手可根据具体情况加以综合运用。
