说几个重点， 1）拉球是全身发力，不是单纯用手腕发力； 2）正确的拉球是膝盖微屈，上体前倾，大臂抬起并内旋，小臂向外侧上方运动，同时拍子由后向前划一道弧线(这是动西很重要哦)，完成以后手臂自然回到起始位置。整个过程要连贯而有节奏； 3）在拉球的过程中，脚会迅速蹬地，身体会有向上弹的现象，这就是借力； 4）在练习拉球的时候，最重要的是体会转腰和挥拍之间的配合，找到那种感觉之后，拉球就很容易了。 另外再说说如何练习基本功吧。
首先要多练球，只有多打才能找出感觉，而且要在实战中运用，比如和小伙伴来一场乒乓大战。其次还要有意识的去练一些基本动作，例如正手攻球、反手拨球、搓球、削球等。最后还可以有意识的提高自己的心理素质，可以给自己一个目标，比如在一定时间内一定要胜几局，或者一定要抢到几分等等。 在提高技能的同时，还能顺便锻炼自己的心理素质，这是一个很好的方法呢！
轩辕俊逸优质答主弧圈球其实是在外力带动下，借助球自身旋转力量前冲而使球运行弧线更低、飞行速度更快的上旋球。拉弧圈球时，击球前，球拍要稍微后收一些，向后引拍的程度要适当大于摩擦球时的引拍，以便给发力一个必要的前提。击球时，要加大下肢旋转力量和大、小臂的协调用力，以带动手腕从内向外转动，用球拍包住来球后，迅速由大、小臂带动手腕向前下方发力，借助球的自身旋转力量使球急速前冲。
由此可见，击弧圈球时，手腕和击纯摩擦球动作一样仍要内旋前挺和由内向外转动，以此保证击球的准确性与发力速度。击球过程中，手腕的内旋、外展和前挺是紧密联系在一起的，只是不同的旋转性质，三者的作用效果有所差异。
搓球主要靠前臂外旋发力带动手腕内旋为主，击加转弧圈以大、小臂向下、向前方加速用力为主，内旋和外展为辅。如果在击球时，手腕不发挥应有的作用，而去片面强调屈、抖等其他动作，结果必定破坏击球的准确性，使球拍不能很好的对准来球，产生额外能量损失而减小击球的有效功。
