比赛前如何脱水减重？
赛前减重不是靠“脱水”，而是减少摄入，尤其是碳水化合物和蛋白质的摄入量要大大减少 赛前几天应该开始少量进食，每天只摄入500千卡热量，这样持续4天，体重可以减轻3～4斤 到赛前一天，应该停止摄入任何食物，以保持饥饿状态并避免比赛中可能出现的恶心、腹泻等情况发生 如果在赛前感觉特别饥饿，可以适当吃点新鲜水果，比如一个苹果或者两块饼干 需要特别提醒的是，赛前千万不要大量饮用运动饮料，这些饮料中含有很多糖类，摄入过多会在赛中导致血糖水平迅速升高，诱发胰岛素分泌，从而引发低血糖反应，这对运动表现和身体健康都是有害无利的 所以，想减重的球员们，赛前最好能控制饮食24小时，充分降低体内碳水化合物和蛋白质的水平，这样就可以有效地降低体重了 对于非职业选手来说，如果希望在赛前短时间内减轻体重，还可以采用一些中医的减肥方法。 针灸是传统中医用于预防、治疗疾病的常用手段之一；而穴位埋线也是一种用无菌手术针将医用高分子材料缝入穴位内，以达到长效刺激穴位，疏通经络的作用。这两种方法都具有“健脾利湿”“通经活络”“活血化瘀”“降脂降糖”的效果，对肥胖有预防和治疗作用。
对于想要快速减重的运动员或运动爱好者来说，针灸和穴位埋线是一种安全有效的辅助治疗手段。不过在采用这些方法之前，应当先向医生咨询清楚，确保不会对自己的身体带来危害。