马拉松比赛一般跑多久?

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我参加过两次全马,一次半马,一次十公里。 全马都是320左右完赛(42.195) 半马在13年前是130出头,去年重新起跑,跑进了130。 十公里大概是三十三四的样子。 我没训练过两个月以上,身体状态跟大基数一样,平时就偶尔跑个五公里调节一下。 但是我的配速比较诡异,根据我观察到的速度,应该是每公里配速6分多,但是我一直觉得自己的配速表的每公里应该快1分钟,所以每次跑完都会纠结很久自己到底是多少配速,直到看到成绩才会放下疑虑,因为这个成绩跟我预计的差不多。 这个速度怎么解释呢,我观察了同场选手,有的跑的很轻松很随意的,有的大步流星看起来非常努力但又达不到我配速的,也有跟我差不太多看起来也很努力的,还有的一看就是新手慢悠悠的跑着还时不时停下脚步调整呼吸的。

我个人感觉我的配速属于那种,如果和我一起跑步的小伙伴,他需要不断的调整呼吸和步伐来紧跟我的脚步,那么我的配速对于他是刚好合适的,如果他只需要跟着我的脚步走,我的配速对于他就是太快了的。 所以根据这个奇怪的配速表,我是可以解释为何我能和许多不同水平的人共同完赛并且不会拖垮对方。

姬建非姬建非优质答主

一般来说,业余的马拉松爱好者,跑一个全马最快得4个多小时,最慢得6-7个小时。

马拉松全程42.195KM,一般是大型公路长跑比赛,一般是职业选手,他们跑一个全程马拉松,最快能跑进2小时,最慢也能跑到2小时20分钟左右,破2小时大关被看做马拉松界瞩目的难关。

除了全马还有半马,半马21.0975KM,无论是职业还是业余选手,跑一个半程马拉松,通常都在1-3个小时之间。马拉松跑进3小时是半程马拉松爱好者的一个心理关口。

除了全马和半马,还有10公里跑和5公里跑,也是马拉松中常见的距离,10公里跑的用时多在45分钟~1小时,5公里跑通常一两公里后就进入平台期,跑进去后就很容易保持速度,多在半小时内。

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