超重篮球选择多重好?

夏雪子夏雪子最佳答案最佳答案

这问题我有权答啊,因为曾经练过一段时间力量举(不是健美),我当时的目标就是增加体重 当时方法简单粗暴,就是吃!顿顿吃得饱饱的。然后每天还有一定量的蛋白质摄入(鸡蛋、奶制品、肉类),当然还增加了运动的负荷。增重效果很明显,3个月从50kg到了75kg(我180cm) 但你要问这样好不好,我觉得从健身角度讲,弊大于利。

首先你这种吃法很难控制血糖和胰岛素的含量,对于糖尿病人和想要减肥的人来说,是很不好的。其次过多的能量在体内堆积就会形成脂肪储存起来,你的身材会慢慢走样。另外体内机能的改变也会带来很多健康问题,比如胆固醇和高血脂等等。 最后说说运动,其实不管什么重量,只要坚持运动就可以。

如果你体重太大想增加肌肉,那么可以看看健美先生是如何练肌肉的——在训练中加大训练重量和组数次数,同样可以达到增加肌肉的目的。 不过我想问你,你为什么要增加身体重量呢,是为了打球更有优势吗?如果真是这样,建议你不要加重量,而要增加肌肉。因为肌肉多的运动员一般都不怕重量,因为他们能承受大重量带来的劳损,而且肌肉对关节也有保护性作用;而体重大的球员往往肌肉含量也很大。相反,体重轻的人通常的肌肉量不会太大。 总之,要了解自己身体素质,再进行针对性的锻炼。不要一味增加重量,有时候技巧和体能的提升比增加重量更有效哦。

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