篮球在家里怎么连？
在有限的空间内做有效训练的方法有很多。 比如说，你可以在地面画一个篮圈，在家里练习投篮；又比如说你在地上贴两张报纸，模拟篮板的高度，进行上篮练习等等。 这里我推荐几个简单且有效的方法：
1、原地运球： 这个是基础中的基础，不管是不是篮球初学者，都必须要掌握正确的原地运球方法（右图为正确姿势）。
2、跑酷练习： 跑步无疑是强身健体、减肥的最好运动，而跑酷则是将跑步与各项身体动作结合在一起的综合性体能训练。通过跑酷的练习，可以加强肢体灵活度和协调性，对于打篮球有很大的好处。 （图片展示的是基本步伐——深蹲跳）
3、核心力量训练 核心力量的提高对于投篮的稳定性和命中率有很大帮助，同时在对抗中对于保护自己的腰部和膝盖也有很大的作用。 （图片展示的是平板支撑）
4、拉伸训练 拉伸能够放松肌肉，预防伤病，同时让训练更有效率。
5、投篮训练 投篮是最基本的得分手段之一，也是篮球初学者最好掌握的技能。想要提升投篮稳定性与命中率，需要从多方面着手，例如步伐、握拳、发力等细节。
分享一组很棒的训练教程，让你在家也能体验专业的投篮训练！ 除了以上的训练方法外，还可以利用小道具进行练习。 比如一根杆，两个塑料袋或者弹力绳等等。