篮球可以负重训练吗？
1、负重深蹲是增加下肢力量和弹跳力的很好方法，但是打篮球主要用的力量在腰部以上，腰部以下用得较少（腿部和脚部主要是协调和反应） 2、如果要练上半身的力量，可以用哑铃练二头肌三头肌，引体向上练背阔肌，俯卧撑练胸大肌（也可以结合哑铃练习）。如果还要加腹部力量，可以做仰卧起坐 3、如果要练大腿小腿肌肉，可以用沙袋绑在脚上练习长跑或者深蹲都可以 4、如果是中锋或大前锋，可以在膝盖处垫上东西做深蹲，增加下肢力量和耐力 如果只是业余爱好，不追求高水平的话，没必要这么严格和精细。我当年打篮球的时候(我是从90年代后期才开始打起来的)，就经常看到一些身高马大的朋友，跑起来非常灵活、运球非常好，投篮也很准；而一些身材不高的小伙伴，虽然弹跳好、对抗强但运球能力很差，投篮也很不稳定。这是因为后者的力量和灵敏型都很好，前者的灵巧和敏捷不行。所以，只要不是太离谱，不必太在意细节，否则就变成了机械运动了！