打篮球怎么突破扣篮？
谢邀！ 问这个问题，一定是打篮球的。而且，一定喜欢篮球。 因为如果不喜欢的话，是不会刻意去提问“如何突破扣篮”这种问题。 因为如果真的喜欢，你已经知道自己需要提升的地方了呀——那就是你的弹跳和臂展啊！ 所以题主的问题可能是，如何练习弹跳和臂展呢？ 首先，先说一下对大多数人来说，怎样算拥有好的臂展呢？（因为不是人人都能成为姚明、博班……能够轻松翘首触碰到篮板）
对大多数人来说，一个优秀的内线，他的手臂应该可以轻松伸到腰部位置，这个距离，差不多就是身高*108cm了哦~ 如果能到达这个高度，基本可以面对绝大多数的内线了。 接下去，我们来讲讲，如何训练才能拥有这样的臂展呢？其实方法很简单，你需要的只是一副哑铃而已~ 使用哑铃练习前，你需要做一下热身运动，防止在练习的时候受伤。 推荐几个可以用哑铃完成的训练动作： 除了以上动作，还有很多其他训练动作，都可以利用哑铃来练。 我这里只是列出了其中一个动作，作为例子。 因为每个人身体情况不同，所以没有百分百适用的训练计划。
我在以前的文章里提到过，我自己是用哑铃练习肱二头肌，从而让臂展增加明显看的见的。 当然，我并不是从几岁开始就练习哑铃的。我是从高中才开始接触哑铃。而且每次练习都不多，大概就20来个哑铃练习组。
如果你想要通过哑铃来做训练，建议你可以试试我这种方法。 虽然我的目标是增肌，但是我的目的却是为了增长臂展。不过最后发现，肌肉也增强了。也算是意外收获吧～ 希望会对你有帮助哦~