打篮球如何防止腿抽筋？

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一、充分热身，尤其注意腿部肌肉的热身 二、篮球比赛过程中（一）避免频繁跳跃，起身腾空的时候膝盖不要抬得太高； 三、如果发生抽筋，立即停止运动，对抽筋的部位进行按摩放松，如果条件不允许，可用手指轻轻敲击抽搐的肌肉，帮助缓解。 下面推荐几个预防抽筋的小动作，在热身时候加入进去，效果会更好哦！ 1、深蹲 2、小腿拉伸 3、大腿前侧拉伸 4、肩部松解

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