打篮球出汗怎么办？
1、及时补充水分 首先，在运动后要多喝开水。补充因出汗流失的水分和电解质（尤其是钾离子），避免中暑等不适症状的发生。其次，可以适当补充运动饮料，但要注意少量多次的原则，一次不要吃得太多，这样容易腹胀，影响食欲。
2、合理洗澡 剧烈运动后，很多年轻人喜欢在冷水里“冲冲凉”，这是一种伤害皮肤的做法。因为突然的冷刺激不仅会加重肌肉的酸痛感，而且会对心脏造成强烈的负担；另外，如果运动后立即洗个热水澡就更好了，这样可以消除疲劳，使肌肉得到放松调节。
3、科学饮食 在饮食上应注意营养的搭配，多食用含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋等，还要增加维生素和纤维素的摄入，水果蔬菜都是不错的选择。另外，适当食用含糖较高的食物也有助于恢复体力。
4、保证睡眠 优质的睡眠不仅可以消除疲劳，还能增强免疫力，促进伤口愈合，有助于身体的修复。充足的睡眠是快速消除疲惫感的保证。 总之，预防肌肉酸痛，提高身体素质，我们不仅需要丰富的营养素，更需要通过合理的手段让这些营养素充分起到作用——适量地参加体育运动就是非常重要且有效的手段之一。