篮球两双怎么说？
1.20+10；这个简单，场上时间够，正常发挥就能拿 2.15+15（篮板球）；这个比较难，需要很强的篮板球意识，并且对手也会给予你足够的侵犯，这也是篮球最吸引人的地方之一 3.10+10；同样需要很好的体能和意识，最好是有一定的射程，能投三分更好，毕竟现在篮下很拥挤
4.07+17；抢得七个进攻板，相当于一个替补打满整场的时间
5.06+18；同上
6.05+19；这个最难，要有很好的篮板球判断，不然可能连人家拍篮板的影子都没有 以上都是比较容易实现的，只要多打多练；下面的是可望不可即的
7.04+20；这个需要在一些特定环境下才能实现，就是对方防守松懈、注意力不集中的时候，快攻暴扣得分，或者防不住的时候，补篮也能实现 如果题主是想锻炼自己的身体素质的话，建议做俯卧撑、深蹲这些基础练习，对弹跳力的提升效果非常显著。