慢跑对打篮球有帮助吗？
首先明确一点，慢跑和快走并不能达到减脂的效果（对于大多数人来说） 想要减脂，必须做到两点： 一是降低人体消耗的热量低于摄入的热量，即“热量差”；二是提高新陈代谢水平，让“热量差”长期存在并积累下来。 而慢跑和快走显然只能起到第二点作用。 因为不论你跑还是走，时间都是有限的，在同样的时间段内，快走比慢跑热量消耗更多一些，原因在于快走步幅更大、频率更快，从而能在相同的时间内多分配一些给肌肉群，而肌肉群在运动时能量消耗是远大于脂肪的。
但是要注意，这种提高代谢的能力是具有“时效性”的——运动后30分钟到4个小时，身体处于超量恢复阶段，此时适当增加运动量，能提高肌肉群和脏器对营养物质的吸收能力，进而提升整个机体的代谢率。而4小时之后，身体机能逐渐恢复至运动前水平。如果要想持续保持较高水平的代谢能力，需要每天进行有氧运动，而且这样的效果才是最佳的。 对于想减脂的朋友，建议每周坚持跑至少5次，每次不少于30分钟的慢跑或快走。
当然如果能配合其他有氧运动，比如跳绳、瑜伽等就更好了。因为任何一种运动只有反复做才能看到效果，否则就是浪费时间。另外切记，任何有氧运动都必须坚持，否则前功尽弃！ 对篮球技术的影响 无论慢跑还是快走，对增强呼吸系统的功能都有良好的作用，还能改善心肺供血能力。这些生理功能的改善能够为打篮球提供了体能基础。 长期坚持有氧运动能锻炼人的意志品质，让人更加耐热、耐寒、耐痛苦，在打球过程中能更好地应对困难，并且持之以恒地发挥自己的潜能。
很多非体育专业的人，通过长期的快走或慢跑达到了自己意想不到的运动效果，这让他们更有信心和高昂的热情投入到其它的训练当中去。