篮球赛前和什么饮料？
运动营养专家，国际认证体能教练，中国健美协会专业会员，健身减脂达人。 首先明确一点：没有“赛前喝XXX能增加XX倍战斗力”这种鬼话！任何食物或者饮料，对于赛间的增重、减重或者保持体重，都是微乎其微的（如果有，一定是极小概率的事件）。如果喝了某种东西后，运动员在赛场上的表现确实有显著提高，那唯一的可能就是：这个东西让运动员缓解了赛前的紧张情绪，或者降低了由于高强度高压力比赛带来的生理反应，比如头晕目眩、心慌胸闷、出冷汗等等。
总之，无论球迷朋友们多么想要相信那些玄学玩意儿——赛前吃香蕉能涨力气、喝咖啡能提精神、喝红牛能兴奋……这些都是不科学的。真正专业的运动员们在赛前半小时已经通过适量饮水、补充能量胶等方式确保了体内水分、血糖水平的稳定，避免了出现低血糖、晕厥等情况。
那么，究竟赛前应该怎么吃怎么喝呢？我们总结了一下两个关键点：
1.少量多次，适当加餐 在比赛前一天，运动员要保证一日三餐的合理摄入，不过晚餐的量要减少，时间要提前，在20点前吃完；睡前可以吃点易消化的食物，比如稀饭、水果等。在比赛当天起床后，运动员应该少量多次地补充水分和糖分，可以适当加点盐，浓度大概千分之五左右（相当于淡盐水）。
2.食物多样，营养全面 无论是增重的还是减重的运动员，都应该多吃营养价值高的食物，保证充足的能量供应。这些食物主要包括：碳水化合物（米、面、薯类、玉米、豆类）、蛋白质（瘦肉、蛋类、鱼虾、牛奶及制品)和脂肪（坚果、植物油、奶油等），同时注意补充维生素（水果蔬菜）和水溶性维生素（B族和C族）。
最后需要提醒的是，赛前过度进补反而会影响运动员赛期的状态，如过量食用碳水化合物会导致胰岛素分泌过多，使得肌肉合成代谢增强，造成运动员疲惫不堪；而大量蛋白质的摄入也会给肾脏带来负担，不利于运动员发挥出自己的水平。