体育锻炼是什么？
谢邀！ 最近在研究运动与神经免疫的关系，因此对这个问题有点自己的感悟，不保证正确，仅供参考。 我的定义是：体育锻炼是指人体在自然界的环境中，充分有效地利用自然力和天然器械（大自热和小动物），以促进健康、增强体质、完善个性、提高生活质量为目的，有目标、有计划地进行的体力活动过程。它包含两方面的内容（活动内容和运动方式）和三个基本要素（参与对象、参加频率和累计时间） 活动内容主要有体能类（如长跑、骑行、游泳等）、技能类（如篮球、排球、羽毛球等）和运动处方类（根据个体化原则设定的运动方法，如康复锻炼中的肌力训练和物理疗法等）； 运动方式可以分为有氧运动和无氧运动（在训练中是否适时补充氧气，是判断有无氧运动的依据），有有氧运动通常指耐力性项目，无氧运动主要指力量性项目。在所有的体育运动项目中，大多数都属于有氧运动，但并非所有有氧运动的健身效果都是相同的。只有掌握科学的方法才能起到更好的作用。
参与对象包括儿童、青少年、成年人和老年人，他们各自有着不同的生理特征和心理状态，因此选择适宜的项目、把握运动的量和度非常重要。如果体育活动的参与对象只是儿童和青少年，那么就不可能真正达到增强身体素质、健全人格的目的；如果仅仅是成年人才可以参与到户外运动之中，那么年龄的差异势必会导致其身体上的差异，给活动带来一定的风险；而如果只把老年人作为体育参与的主体，则又错过了锻炼身体的好时机，毕竟人的肌能是会随着年龄下降的。 所以最好的参与方式应该是各个年龄段的人都有序参与其中（当然，这需要相关部门制定完善的制度和政策来支持）。比如在学校教育中，就应把体育课列入每个学生的必修课；在工作场所也可以增加一些简单的运动，鼓励职工积极参与；在社区中可以建设更多的健身场所和设施，吸引更多的人加入。总之，要让更多的人群参与到活动中来，使体育锻炼像吃饭一样成为生活的一部分。
运动贵在坚持。不论你参加的是什么项目，是竞技还是健身，只要长期坚持，就能看到有益的结果。当然，这个结果不是靠一天两天就能得到体现的，需要时间的积累。所以不能半途而废，以免前功尽弃。