下午体育比赛前吃什么？
1.适量饮用运动饮料，补充钠、钾等矿物质，避免运动时出现抽筋的情况发生； 2.食用蛋白质粉，增强抗疲劳的效果，为运动提供能量；
3.香蕉，含丰富的碳水化合物及维生素，是供给能量的极佳来源之一；
4.苹果，富含纤维物质，增加饱腹感，有助于控制体重。
5.豆类食物，适量吃些粗粮有助于提升运动时的能量水平。
6.少量多餐，每次添加的食物量可少，但次数要多，这样不仅能保证足够的营养，还可以防止因一次进食过多引起消化不良。
7.吃些钙含量高的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋等。 除了上述这些食物外，在运动前后还要适当饮水或饮料，保持体内水的平衡，以维持体液浓度为准。
值得注意的是，无论准备什么样的运动餐，都要注意一个原则：“不过多摄入热量”。如果担心运动后血糖过低，可以适当吃些糖果或者含糖饮料。但是，这些零食只能起到临时性的低血糖应急作用，不能作为平常的加餐食物长期大量食用。