体育训练护腕带几只？
护腕佩戴一般以一只为主，但是，一只护腕不能保护腕部全部肌肉，只保护腕部最外侧的腕长伸肌腱以及拇指固有伸肌腱而已。
一般一只腕带可以保护1/2周长的肌肉，如果加上内侧的掌长肌腱，那么保护区域可以达到2/3的周径。如果将运动护腕佩戴在内侧，不能发挥对骨骼肌的保护作用；如果佩戴在外测，也不能起到对关节的保护作用，对指神经、血管也起不到保护作用。
如果腕带佩戴过多，则会形成腕部过度保护，使腕部肌肉、关节得不到锻炼，使手指的灵活性下降，影响功能运动的发挥。
正确的训练护腕一只就能达到保护的作用。正确佩戴护腕的方法：
1、将带子缠绕在手上，松紧适度，以可以伸进一个手指为宜。
2、如果腕关节外侧肿胀或疼痛，将护腕戴在其外，注意环状关节不要戴环；
3、如果腕关节内侧肿胀或疼痛，将护腕戴在其内；
4、将环状固定扣固定于手背，注意环状关节不要戴反。