体育比赛时紧张怎么办？
紧张其实是竞技体育中非常正常的现象，只要能将紧张控制在合理的范围内，不要对自己造成影响即可。比赛前出现紧张情绪，可以从以下几个方面来进行缓解：
1、参加正式比赛之前，可以多参加一些模拟性或邀请性的比赛，来逐渐的适应比赛的氛围；
2、要在平日的训练中，加强对自我能力的提高，提升自我能力、增强自信心；
3、可以采用一些心理的暗示方法，来提醒自己以最佳的状态来进入比赛，或在心理上认识到这只是一次很好的锻炼机会；
4、也可以从运动技能上多加训练来避免因为一些大的失误，造成严重的情绪问题。