中长跑体育课怎么上？
中长跑是一项深受学生喜爱的体育运动项目。它不但可以促进学生身体健康，而且能促进学生心理健康，培养学生的意志品质，因此该教材在体育与健康课程标准中占有重要的地位。然而在现实体育教学中，中长跑教学存在难度和强度较大，学生学习兴趣不高，教学质量不是特别尽人意。针对这一情况本人经过多年的尝试和总结，通过趣味性中长跑教学取得一定的成效，下面谈谈我的几点体会：
一、激发学生学习兴趣，让学生“乐”跑
兴趣是最好的老师，有了兴趣就有了学生主动学习和思考的原动力。教师要通过游戏及各种跑的造型、各种跑的队形、不同距离的跑和跑跳结合活动等，使“跑的练习”变得多样化，激发学生跑的兴趣。“跑的造型”游戏可采用小组设计竞赛的形式进行，由小组长带领组员进行“跑的造型”设计，设计的内容可以像小鹿在奔跑、大象在行走、青蛙在跳远、小熊在游泳、蝴蝶在飞舞等等，充分发挥学生的想象力和形象组织能力。跑的队形可用不同距离和不同形式的跑进行变化队形，可从最简单的横队跑到圆形再跑到蛇形再变成螺旋形，再回到横队，再分别从跑和跳的形式变化这些队形，使学生感到跑的队形变化有趣。跑跳结合活动是把跳绳和跑结合起来，用不同距离的绳和不同的跳法，让学生在奔跑过程中做各种跳绳动作，使学生感到又跑又跳很有趣。
二、注重学生个体差异、让会“动”跑
中长跑练习不但可以培养学生的耐久力和意志品质，还可以促进学生身体素质全面发展。学生在中长跑练习中，教师要注重学生的个体差异，对体质弱和跑速慢的学生在练习距离和跑的速度上要适当照顾，鼓励其坚持跑完全程。在此基础上教师还要教给他们正确的呼吸方法和跑的节奏，以及怎样在奔跑中通过“领跑者”和“追逐跑”的方式来提高自己的跑速。
三、优化教学方法手段、使学生“有”跑
教学方法、手段是达到教学目标的途径。教师只有在教学方法、手段上下功夫，教学目的才能水到渠成地实现。在中长跑教学中，教师要采用由浅入深、由易到难、由简到繁的组织教学模式，在教学过程中要体现学生自主练习、自我锻炼；要采用合作探究的形式进行“学学、练练、跑跑”等练习；要采用各种跑的队形的变化形式进行“动动、跑跑”等练习；要采用跑跳结合形式进行“跑跑、跳跳”等练习，使学生在练习中“既跑又跳”、“边跳边跑”，不但提高了学生的身体素质，而且使学生感到跑、跳结合很有趣。
四、挖掘体育情感价值、令学生“永”跑
情感体验是体育教学中不可缺少的重要内容，没有情感的体育课是枯燥的体育课。如何使体育课堂变得有滋有味，情感的投入是重要的一环。中长跑练习不但能使学生跑出健康，同时还能跑出心理的健康。教师要挖掘体育课的情感价值，让学生在中长跑学习中陶冶情操，享受体育之美、享受生活之美；要通过各种跑的队形变化、跑跳结合活动等小组合作学习和自主体验，享受与同学合作的喜悦和竞争的乐趣；要通过各种跑的造型和小组竞赛，使学生获得胜利的喜悦和失败的挫折教育。只有注重情感教学，体育课才能上出味道，课后才能回味无穷，才能达到使学生受益终身的教育目的。