排球比赛前怎么热身？
准备活动亦称热身活动，是一场比赛或一次训练开始之前所做的各种准备性的身体练习。充分做好准备活动，对于预防运动损伤、进入运动状态和提高训练、比赛效果有着重要的意义。
排球训练或比赛前一般可安排15-20分钟左右的准备活动，内容包括身体各关节、韧带的活动和主要肌群的拉伸练习，中长跑练习，小步跑、车轮跑、变速跑等专项身体素质练习，对墙垫球、传扣球、二四号位调整强攻、跳发球、拦网挡球等技术的低强度模仿练习，大力发球、三三制进攻等小场地的对抗练习以及短时间六人全队战术的对抗练习。应根据不同练习项目的需要选择不同强度的准备活动，如发球和救球主要靠腰部和下肢，开始时应重点活动腰、腿两部分。拦网由手、臂、腰、腿共同完成，准备活动应重点练习臂、腰两部分。扣球和吊球时肩关节、肘关节和腕关节负担较重，开始时应特别对这些关节加以活动。
排球运动员应根据训练和比赛内容、强度及自身情况安排有针对性的准备活动，使运动器官和中枢神经进入良好的运动状态，避免因为准备活动不当而导致运动损伤发生或者影响运动水平的发挥。