乒乓球引拍肩沉不下去原因？
首先我们要知道，我们在打球时我们的动作应该尽量协调，没有明显的突然性，比如我们迈一步同时发球，这一步要协调，不能一脚重重跺地，然后另一脚轻轻点地。 既然我们已经知道了不协调的原因所在，那么解决方法也简单了。那就是有意识的纠正你的步伐，让它们更加协调一致。你可以跳着打（跳起来以后双脚落地并同时挥拍）也可以跑步打（在跑步的同时挥拍），还可以练跳绳（双脚并拢，起跳同时挥拍）。这些都能很好的锻炼脚步的协调能力。
其次，我们还要注意一点，就是在打球的时候千万不要过分用力屈肘，因为这样很容易导致肩部劳损或肩周炎。正确的做法是，打球过程中，肘部自然弯曲，手臂向两侧展开并尽量保持平行，这种姿势能让我们更容易发力而且不会出现肩膀酸痛等问题。
最后，我要提醒题主，不管你的正手还是反手，一定要学会用腰发力，不要用颈、背和手腕的力量去击球。如果你用腰发力的话，你肯定会注意到你的腰部会有酸胀痛的感觉，但是你的手臂是不会酸的。用腰发力还有一个好处就是能让你打的球更加稳定，尤其是反手的拉球或者加转发球，如果会用腰发力，那稳定性肯定要比别人高很多。
最后分享一个能有效地锻炼腰力的方法——深蹲。