运动员比赛前怎么吃？
说一个我自己的经历，2016年巴西奥运会前夕，当时我在国家体育总局重竞技运动管理中心（就是搞拳击散打那些的）工作，当时中心领导让运动员加强营养，保证体力，就请了一个营养专家来给队员开餐会，讲了很多关于营养的知识。 其中他讲到奥运备战期间的一天三餐应该这样吃：
早餐必须吃好，要占到全天热量的四分之一，应有足够的蛋白质和碳水化合物，如奶制品、鸡蛋、水果等； 午餐要吃得饱，占全天热量的三分之一，要有充足的碳水化合物，比如主食一定要多吃，蔬菜也要多； 晚餐要清淡，只吃七分饱，不要过多的碳水化合物，比如糖类，可以少量喝点酒，但热量必须控制，脂肪不能过量，食物应简单容易消化，晚上不要再加餐。 至于具体吃什么，这位专家并没有详细讲，不过他提到了一些需要注意的地方，比如不要吃容易胀气的食物：含乳糖牛奶、豆类，容易引起腹胀，对胃肠功能减弱的人最好别用，也不要吃不容易消化的纤维丰富的食物：粗粮、坚果等等。
听完这个讲座后，我们所有的运动员都觉得获益匪浅，按照这样的吃法，再配合科学合理的锻炼，大家的状态都越来越好了，体重都下降了，体能都有了提高。 说实话，作为一名非体育专业的工作人员，能够有幸听到这些知识还是挺感动的，也感觉很自豪，毕竟我是为中国奥运军团做准备的呀！