比赛如何不紧张？
1，赛前热身好。这个不用多说吧
2，赛前上厕所，这个也很重要哦！ 很多球员在赛前因为担心自己在比赛中出现紧急情况，选择少喝水甚至不喝水，而这样做的后果往往是赛中或赛后腹泻，这种情况是非常影响运动员成绩的，所以赛前合理饮水是非常重要的；另外注意，不是越多的水越好——过多的水分摄入是会导致滞液、腹痛的。
3，赛间适当运动，不要一直站着或者坐着——走动一下，做做拉伸都是非常好的。 有教练在的话最好了，教练可以让队员在场上做一些简单的放松训练，例如慢走、按摩等。 如果没有，队员可以自己组织一下，几个人一组可以互相按摩，捏肩揉腿都可以。
4，赛间合理饮水/进食 运动员可以适当吃一点东西（补充糖类），但一定要注意不能吃太多，尤其是不容易消化的食物更不能吃。如果时间允许，可以在休息后吃一些东西，但是切忌油炸食品和难以消化的食物；而饮水的话，可以适当饮用含咖啡因的饮料，比如浓茶，咖啡等等……不过需要注意的是，咖啡因的作用是有极限的，过量服用也是没有效果的。 赛前中餐后两小时内，尽量不喝水，不进餐。
5，赛间做好保暖工作，避免受凉导致感冒。 6，赛后尽快脱离赛场，尽早恢复 赛后迅速离开赛场，这样可以减少大脑对比赛的反馈，有助于情绪早日走出比赛状态。同时应注意保暖，防止受伤，有条件的话可以进行温水浴或其他方式的热身，以促进机体血液循环，加快新陈代谢，有利于肌肉放松，快速消除疲劳感并缓解紧张的情绪。