香蕉比赛前多久吃？
赛前30分钟到一小时，这个时间段内摄入能量不会导致赛后会变得肥胖，反而有利于运动后身体恢复。 这个理论是针对运动员的，对于普通健身者也是同样适用。 比赛前适当补充能量，是为了满足竞技状态（高运动量、高强度）下机体对能源的需要，保持运动能力；而赛后补充能量，则是为了尽快修复被大量消耗的物质，如糖元、蛋白质等，以利于机体损伤的恢复和保持肌肉含量。 如果在比赛中使用正确的技战术并且合理控制运动量的话，比赛后身体也不会出现明显疲劳感的。此时适当进食是不会导致发胖的。当然如果比赛过度劳累或者使用了不合理的战术，那结果就另当别论了…… 所以归根结底，赛前进食物的量和时间要根据个人体质与训练水平来决定，不能一概而论。
值得一提的是，虽然多数情况下，我们在赛场上都会处于高能耗状态，但这里要强调的是，只有运动强度高于极限运动时，体内能量供应才会开始动用脂肪。也就是说，只有在进行高强度训练或比赛时，才需要及时补充食物来保证机体能量需求。 对于普通健身者来说，只要做到日常饮食规律，不过度节食，赛期合理补充碳水化合物就能达到目的。 需要注意的是，赛前过量饮食容易导致肠胃负担加重，出现腹泻等情况。所以最好在赛前适量饮清水。